Passend zum Semesterthema Vinyasas-Yoga im Atemfluss ein paar Bemerkungen zu Sonnen- und Mondgrüßen. Den Sonnengruß surya namaskar kennt in irgendeiner Form jeder, der mit Yoga in Berührung kommt. Der Mondgruß ist wesentlich weniger bekannt und verbreitet. Ich persönlich bin erst am Ende meiner ersten Yoga-Ausbildung darauf gestoßen, als meine Ausbildungsleiterin durch eine Lehrerin aus der […]
In letzter Zeit messe ich dem Nachspüren im Yoga eine größere Bedeutung bei als zuvor. In meiner eigenen Praxis nehm ich mir dafür manchmal mehr Zeit, als ich es meinen Teilnehmern im Kurs zumuten würde. Ich nehm das zum Anlass für ein paar Gedanken zu diesem meines Erachtens wichtigen Aspekt des Yoga. Diese sind eher […]
Nach wie vor erlebe ich die eigene Yoga-Praxis als enorme Bereicherung in meinem Leben. Ich möchte ein bisschen davon teilen, denn das Yoga-Üben, das man alleine auf Matte und Sitzkissen erlebt, ist anders als die Erfahrung im Unterricht. Beides hat seine Qualitäten, ohne Frage, ich glaube aber, dass man ohne eine eigene Übungspraxis nicht in […]
Wenn jemand in der glücklichen Lage ist, ein fixes Übungsprogramm für die regelmäßige Praxis zu haben, sei es selbst zusammengestellt oder von einem Lehrer, kann er sich bei entsprechender Motivation der Erfüllung seiner gesetzten Ziele annähern. Irgendwann ist es natürlich Zeit, das Programm zu ändern oder zu ersetzen. Aber wann ist dieser Zeitpunkt erreicht? Ich […]
Der Atem ist eine unserer wichtigsten Ressourcen: Er schenkt uns Energie und Entspannung, hilft uns beim Ausdruck und Erfahren von Emotionen und ist ein wichtiger Helfer auf dem spirituellen Weg. Es ist eine Besonderheit des Yoga, dass der Verfeinerung des Atems so viel Aufmerksamkeit geschenkt wird. Hier soll es aber nicht um die Kunst des […]
Meine persönlichen Erfahrungen in der Corona-Krise sind, zumindest was meine Yoga-Praxis betrifft, ausgesprochen positiv. Ich hab noch nie so viel Yoga geübt wie in den letzten Monaten. Das bezieht sich nicht nur auf die Zeit, sondern auf die Vielfalt und Breite meiner Praxis. Ich hatte früher schon Phasen, wo ich mich zwei Stunden und länger […]
Bestimmte Yoga-Praktiken können dazu eingesetzt werden, den Energiefluss zu regulieren. Nicht jede Übung hat diese Wirkung und die Praktiken wirken auch nicht auf jeden Menschen gleich. Aber es gibt für jeden, der unter den Folgen eines eingeschränkten Energieflusses leidet, hilfreiche Übungen, die die Situation verbessern können. Der Energiefluss ist zwar ein energetisches Konzept, das nicht […]
Dass Yoga nicht nur orientalische Gymnastik ist, sondern der inneren Balance förderlich ist, ist mittlerweile eine Binsenweisheit. Sehr spannend war für mich dagegen die Erkenntnis, wie die dadurch gewonnene innere Stabilität das eigene Immunsystem fit halten kann. Wissenschaftliche Forschungen in diese Richtung sind z.B. Gegenstand der Neurogastroenterologie. Ich spreche hier aber nicht von medizinischer Forschung, […]
Anbei ein paar Gedanken die mir im Lauf des Semesters zu diesem Schwerpunktthema meines Open-Level-Kurses gekommen sind. Mir erscheint das Paradoxon zwischen Bauchkraft und Lockerheit im Bauch ein sehr spannendes Thema für die innere Mitte zu sein. Während es in der Fitness-Szene beliebt ist, sich insbesondere für die Badesaison seine Six-packs zu trainieren, betont man […]
In letzter Zeit kommt das Üben von Mantra in meinen Kursen zwar kaum vor, dennoch ist es ein zentrales Element des Yoga nach Krishnamacharya und wichtiger Teil meiner persönlichen Praxis. Aus diesem Grund stelle ich ein paar Aspekte des Einsatzes von Mantra im Asana-Üben vor (ungeachtet der vielfältigen Möglichkeiten, sie in Atem- und Meditationsübungen einzusetzen). […]