Yoga-Kurse Frühjahr 2024
Yoga für Schulter, Nacken und Augen
Online-Kurs sanftes Yoga
jeweils Mi 17:45-18:25, 4x von 5.-24. Juni 2024
Wer viel Zeit vor dem Computer oder am Bildschirm verbringt, kennt Verspannungen im Schulter-Nackenbereich und in den Augen nur zu gut.
Die vorgestellten Übungen dienen der Lockerung und sanften Kräftigung des Schulter-Nackenbereichs. Die Aufmerksamkeit wird auf die Verbindung von Armen, Brustkorb und HWS gelegt. Die Übungspraxis ist sanft und richtet sich an Yoga-Anfänger oder Fortgeschrittene mit empfindlicher HWS bzw. mit Nacken-Verspannungen, aber ohne akute Symptome. Sanfte Bewegungen im Atemfluss bilden den Kern des Kurses, dadurch wird auch die wichtige Rolle einer entspannten Atmung für den Nacken mit einbezogen.
In jeder Einheit gibt es auch einen Input für die Augen. Im Preis inbegriffen: PDF (1-2x/Kurs, wird per email verschickt), das Dir helfen soll, mit einem kurzen persönlichen Übungsprogramm zu starten.
Zur Mitte finden durch Yoga
Hatha Yoga Kurs Alle Levels Online
jeweils Mi 19:00-20:20, 4x von 5.-24. Juni 2024
Im Zentrum des Kurses stehen Sitzhaltungen, denen eine zentrierende und nach innen führende Wirkung zugeschrieben wird. Ergänzt werden diese Positionen durch fließende Abläufe (Vinyasas) im Stehen und Liegen.
Die Vinyasas wärmen einerseits den Körper auf, bereiten aber auch den Atem vor. Ein ruhiger und langsamer Atem unterstützt die erdende Qualität der Sitzpositionen. Der Geist wird in dieser Praxis zur Ruhe gebracht. Ein Gefühl von Leichtigkeit kann sich entwickeln.
Dazu passend gibt es gegen Ende der Einheit noch eine Meditation (im Sitzen oder Liegen) sowie eine abschließende Tiefenentspannung. Alle Haltungen werden achtsam vorbereitet und ausgeglichen, bei Bedarf werden Übungs-Alternativen angeboten.
Ein Start in einen ruhigen Abend, geeignet für alle Levels, und ein Verstärker für die innere Ausgeglichenheit
