Kurse und Workshops

Ich unterrichte Yoga-Gruppen zur Zeit in drei Levels am Prana Yoga Studio in der Mariahilferstrasse in Wien sowie am Universitäts-Sportinstitut. Der Unterricht funktioniert im Semesterbetrieb, auch Quereinsteiger am Prana sind willkommen. Kleine Gruppengrößen garantieren eine hohe Qualität. Bei der Stundengestaltung folge ich meiner Intuition und versuche, mich auf die Bedürfnisse der Teilnehmer einzustellen.

Herbst 2019

Kurse am Prana Yoga Studio

• Mo 18:00-19:30 Yoga II, Open Level - Energiefluss und Beweglichkeit
  Inhalt: Asana aus dem Yoga nach Krishnamacharya und Desikachar
  zum Thema: Durch Gelenkslockerungen der Hand- und Fußgelenke sowie des Nackens wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützt. Dynamische Abläufe fördern den gleichmäßigen Prana-Fluss in der Mitte des Körpers.
• Mo 19:45-21:15 Yoga I, Anfänger - Einführung in den Yoga nach Krishnamacharya
  Inhalt: Körper- und Atemübungen aus dem Yoga nach Krishnamacharya und Desikachar
  Fließende Verbindungen von Atem und Bewegung schulen sowohl die Achtsamkeit auf den Körper als auch den natürlichen Atem. Der Entspannung wird viel Raum beigemessen, beim Nachspüren der Haltungen sowie am Ende der Einheit.
• Di 16:30-17:45 (verkürzt, 75 min) Spezialkurs Yoga I-II, Schulter - Nacken - Augen, Details...
  Inhalt: Asanas und Warmups sowie Atem- und Augenübungen
  Die Lockerung des Schultergürtels und  die Aufrichtung des oberen Rückens befreien den Nacken und bilden einen Ausgleich zum Büroalltag. Einfache Augen- und sanfte Atemübungen helfen dabei, körperliche und mentale Anspannungen zu lösen.
• Di 18:00-19:30 Yoga III, Vertiefend, Beweglichkeit und Kraft der Lendenwirbelsäule           
  Inhalt: Asanas aus dem Yoga nach Krishnamacharya und Desikachar, am Ende 10 min Rezitation oder Meditation oder Augenübungen
  zum Thema: Nach achtsamer Lockerung erforschen wir die Beweglichkeit des unteren Rückens in verschiedenen Asanas und kräftigen diesen systematisch.

Kurse für StudentInnen und Akademiker am USI Wien

Herbstsemester vom 1.10. bis 31.1. Die Anmeldung für die USI-Kurse erfolgt ausschließlich über das USI, www.usi.at

• Mo 10:00-11:30 Yoga nach Krishnamacharya - für Einsteiger geeignet, USZII, Auf der Schmelz
• Mo 11:30-13:00 Yoga nach Krishnamacharya - mit Pranayama und Meditation, USZII, Auf der Schmelz
• Do 12:40-14:10 Yoga nach Krishnamacharya, Spitalgasse
• Do 14:10-15:40 Yoga nach Krishnamacharya, Anfänger, Spitalgasse